Werk in sprints, niet in stress

Een slimme methode voor ondernemers die willen groeien met hun bedrijf.

Laten we eerlijk zijn: ondernemen voelt soms als een eindeloze to-do-lijst die je zo snel mogelijk moet afwerken en als het even kan, liefst tegen gisteren. Je bent continu bezig, maar echt opschieten doet het niet. Alles lijkt belangrijk, en dus ren je van het ene naar het andere – zonder duidelijk gevoel van vooruitgang.

Maar wat als je het anders aanpakt? Wat als je je bedrijf kunt laten groeien met minder stress en meer focus? Precies daar komt deze aanpak om de hoek kijken: werken in sprints, met bewuste pauzes.

Wat zijn sprints en pauzes?

Vergelijk het met intervaltraining – maar dan voor je werk. Een sprint is een korte periode (meestal 1 tot 2 weken) waarin je gefocust werkt aan één concreet doel. Daarna neem je een bewuste pauze: dit is geen vakantie, maar wél uitgebreid tijd voor reflectie en bijsturing.

Je gaat dus niet harder werken, maar slimmer. En zo bouw je aan iets veel belangrijkers dan een afgevinkte takenlijst: je bouwt aan structurele groei.

Waarom deze aanpak werkt voor elke ondernemer

✅ Doelen écht afwerken

Als ondernemer ken je ongetwijfeld het frustrerende gevoel van ‘altijd bezig zijn’, maar niets écht afronden. Je start vol enthousiasme aan projecten, maar gaandeweg slibt je agenda dicht met nieuwe ideeën, dringende mails en onverwachte brandjes. Voor je het weet liggen er vijf half afgewerkte projecten te wachten op je aandacht – en dat vreet mentale energie.

Werken in sprints doorbreekt dit patroon. Je kiest bewust één doel, werkt er met volle focus naartoe, en rondt het binnen een afgebakende periode volledig af. Niet bijna-af. Niet ‘goed genoeg voor nu’. Maar écht af. Dat zorgt niet alleen voor voldoening, het creëert ook ruimte in je hoofd én in je planning. Je bouwt aan je bedrijf met duidelijke mijlpalen en concrete resultaten. Dit is wat het verschil maakt tussen doordraaien en duurzaam groeien.

✅ Full Focus op wat telt

Als je alles tegelijk probeert te doen, raakt vaak niets écht gedaan. Dat geldt voor de meeste ondernemers, zeker in groeifases. Je hebt talloze ideeën, verantwoordelijkheden en kansen, maar niet elk daarvan draagt evenveel bij aan je kernmissie.

Met sprints dwing je jezelf om keuzes te maken. Je selecteert wat op dit moment de meeste impact heeft op de groei van je bedrijf. Dat kan een strategische campagne zijn, een nieuw aanbod uitwerken of een intern proces optimaliseren. Door bewust te kiezen, laat je de afleiding los en richt je al je energie op wat écht telt. Het resultaat? Meer resultaat met minder chaos – iets waar elke ondernemer én business coach van gaat glimlachen.

Je werkt niet meer vanuit het gevoel van urgentie, maar vanuit strategie. En dat is het begin van groeien op jouw voorwaarden.

✅ Gezond en duurzaam ritme

Een valkuil voor veel gedreven ondernemers is dat ze blijven doorduwen – tot de tank leeg is. Je denkt misschien: “Nog even dit project afmaken, dan neem ik rust”, maar die rust komt zelden. En zo beland je op automatische piloot, waar je blijft doorwerken maar geen zicht hebt op vooruitgang noch rust.

Het sprint-pauze principe bouwt rustmomenten in je werkschema in, zónder dat je het gevoel hebt dat je stilstaat. Integendeel: de pauzes zijn een cruciaal onderdeel van je groei. Ze geven je niet alleen tijd om te recupereren, maar ook om te reflecteren, bij te sturen en opnieuw verbinding te maken met je visie.

Net zoals een topsporter rust nodig heeft om te presteren, heeft ook een ambitieuze ondernemer hersteltijd nodig om helder te denken en strategisch te handelen.

Sprints zorgen voor beweging, pauzes voor richting. Samen vormen ze een werkritme dat niet alleen efficiënt, maar ook duurzaam is voor jezelf én je bedrijf.

✅ Continue verbetering

Elk pauze-moment is ook een leermoment. In plaats van gewoon ‘verder te doen’ omdat het nu eenmaal zo loopt, neem je bewust de tijd om na te denken: Wat werkte goed? Wat was lastig? Waar liep ik tegenaan? En hoe kan het beter in de volgende sprint?

Deze cyclus van actie en reflectie maakt je niet alleen productiever, maar ook strategischer. Je ontwikkelt een scherpere blik op hoe jij werkt, wat jouw sterktes zijn (en die van je team), waar je tijd verliest en waar je energie van krijgt. Je wordt met elke sprint-en-pauze een slimmere ondernemer.

Dat is exact wat een goede business coach met je zou doen: je begeleiden in het stellen van doelen, het uitvoeren van gerichte acties en het optimaliseren van je aanpak op basis van inzichten. Alleen doe je het nu zelf – gestructureerd en met een ritme dat jou ondersteunt in je persoonlijke én zakelijke groei.

Sprint-en-Pauze concreet uitgewerkt

Van jaardoel, naar 90-dagen, naar 6 sprints van 2 weken.

Heb je een groot jaardoel voor je bedrijf? Super! Maar heb je het al vertaald naar kwartaaldoelen?

💡 Waarom 90 dagen? Omdat het lang genoeg is om concrete resultaten te boeken, maar kort genoeg om het overzicht te behouden. Je kan een kwartaal perfect opdelen in zes sprints van twee weken.

Voorbeeld:

• Kwartaaldoel: Een nieuwe dienst lanceren

• Sprint 1: Klantenbehoeften onderzoeken

• Sprint 2: Concept ontwikkelen

• Sprint 3: Testfase en optimalisatie

• Sprint 4: Marketingplan maken

• Sprint 5: Operationele voorbereiding

• Sprint 6: Lancering uitvoeren + feedback verzamelen

Elke sprint brengt je dichter bij groei. En je voelt dat je grip hebt op je traject als ondernemer.

Zo pas je het sprint-pauze principe toe in jouw bedrijf

1. Kies een helder doel per sprint

Denk aan: “nieuw salesproces ontwikkelen” of “contentstrategie voor LinkedIn opzetten.” Een goed gekozen sprintdoel geeft richting en voorkomt dat je verdrinkt in bijzaken.

2. Verdeel je doel in kleine acties

Grote doelen zijn overweldigend. Hak ze in stukjes.  Voorbeeld: Bij het doel “salesstrategie verbeteren”:

• Marktanalyse uitvoeren

• Klantprofielen scherpstellen

• Script opstellen voor intakegesprekken

• Training geven aan het team

  
  

3. Plan je sprint in je agenda

Blokkeer tijd alsof het een coachingsessie is met jezelf. Die tijd is heilig. 📅 Voorbeeld:

• Dinsdag 9-11u: Klantenanalyse

• Donderdag 14-16u: Script schrijven

  
  

4. Minimaliseer afleiding

Zet meldingen uit, werk in focusblokken, en laat je omgeving weten: nu even niet. Tip: gebruik de Pomodoro-techniek (25 minuten werken, 5 minuten pauze).

5. Reflecteer na elke sprint

Stel jezelf vragen als:

• Wat werkte goed?

• Wat hield me tegen?

• Wat kan ik beter doen in de volgende sprint?

  
  

6. Gebruik de pauze bewust

Neem tijd om afstand te nemen. Denk na over wat écht belangrijk is voor jouw groei als ondernemer. Laat inzichten bezinken en bepaal wat je volgende sprint wordt.

7. Herhaal en verbeter

Elke sprint is een kans om te leren. Herhaal het proces, optimaliseer, en groei gestaag verder met je bedrijf.

Van reactief naar doelgericht ondernemen

Met het sprint-pauze principe stap je uit de waan van de dag. Je werkt niet langer ad hoc, maar met een plan. Je groeit als ondernemer. Je bedrijf groeit mee.

En je werkt op een manier die voldoening geeft – zonder jezelf voorbij te lopen.

Klaar voor jouw eerste sprint?

Pak je kwartaaldoel erbij, plan zes sprints en ontdek hoeveel rust, overzicht en impact deze methode je oplevert. Of je nu alleen werkt of met een team: dit is de basis voor duurzame, bewuste groei. En... het is fun ;-)

Wil jij als ondernemer groeien, netwerken in goed gezelschap of meer zichtbaarheid geven aan je merk?

 Sluit je aan bij Momdernemer, laat je coachen door iemand uit ons team of ontdek samenwerkings- en publiciteitsopportuniteiten.

 Stuur ons gerust een mail — wij denken graag met je mee.

Elsje@momdernemer.be